SUPレッスンは10歳からOKなので、家族みんなで挑戦できます♪

私の夏イチオシのプランが、音水湖で楽しむSUPです！
SUP（スタンドアップパドル）は、ボード上に立ち、パドルで漕ぎながら進む、人気急上昇中のマリンスポーツ。エクササイズとしてはもちろん、水と自然と囲まれながら自分のペースでゆったりした楽しめることから、ヒーリングとしても話題なんですよ。

そんなSUPにおススメなのが、中国自動車道・山崎ICから国道29号線を約30km北上した所にある「音水湖」です。引原（ひきはら）ダムの人工湖で、山間の深い緑に囲まれたとてもキレイな場所。湖畔には遊歩道や公園もあって、宍粟市民の憩いの場なんですよ。

音水湖湖畔にある「音水湖カヌークラブ」で、SUPのレッスンやレンタルを行っています。
SUPはとても簡単に楽しめるスポーツですが、基本やコツを知っている方が断然楽しめるので、初めての人はやっぱりレッスンを受けるのがおススメです。
90分のレッスンプラン（30分レッスン＋1時間レンタル）が1人3,000円。
まず、インストラクターがパドルの持ち方や漕ぎ方、ボードでの立ち方などをレクチャーしてくれます。

私も初めての時はそうでしたが、初SUPの友達は、最初はボードの上に正座して乗るだけでヒヤヒヤといった感じ。

座りながら漕ぐこともできますが、慣れてくると「立ってみましょう！」と。恐る恐るでしたが、友達もあっという間に立てていました。

30分のレッスン後は一時間、自由にSUPを楽しめます。私は今回が3回目なのですが、初めてでも意外とすぐに湖面をスーッと移動できるようになりますよ。
友達と一緒に、いざ音水湖探検へ！

湖面をあっちこっち進んでいきます。時には風に逆らったり、押してもらったり。
コツをつかむとスピードも上がって、グングン進んでいきます。キレイな空気の中、風に吹かれながら湖面をスイスイ、気分爽快です！

たくさん遊んだ後は、風の流れにまかせてボード上で寝そべりながら景色を楽しんでゆったり。至福のひとときです。

そして、夏のSUPは積極的に水中に落ちましょう（笑）
レッスンでは、ボードに這いのぼる方法も教えてくれます。湖なので、海水が目に沁みたり肌がベタベタしたりしないのも嬉しいポイント。
SUPレッスンは10歳ぐらいからOKだそうなので、家族みんなで一緒に楽しめますよ。

不定期で、SUPの上でヨガをする、SUPヨガレッスンも開催されています。

水上ですからかなりグラグラするので、陸地でヨガをするより体幹が鍛えられます。なんとか落ちずにポーズ…という写真ですが、だいぶプルプル震えています（笑）
でも、大自然の中で水音を聞きながらのヨガって、とても気持ちがいいですよ。

SUP経験者向けに、レンタルもあります。2時間3,000円、1日5,000円。料金にはライフジャケット、パドル代金も含まれています。
音水湖カヌークラブには、綺麗なシャワー室と更衣室も用意されています。カヌーやカヤックのレッスン＆レンタルもありますよ。

もっと本格的に動きたいという方には、音水湖へと続く音水渓谷で開催されるシャワークライミングもおススメです。

気さくなガイドさんと、渓谷を下流から上流へと探検しながら進むアクティビティです。
スギを中心にヒノキやブナ、ミズナラなどの広葉樹が混ざった天然林に囲まれながら、透き通る渓流の中を流れに逆らって登っていきます。
自然の音に包まれ、マイナスイオンを全身で感じることが出来ます。ゴーグルを持っていくと川の中を泳いでいく魚をみられることも！

あえて流れが速い場所に挑戦してみたり。全身を使って登っていきます。
登れなくてもガイドさんが引き上げてくれたり、下から押してくれたりと協力して進んでいきます。
流れが穏やかな場所で休憩、水遊びをしながら少しずつ前へ。

その先にあるのは「明神滝」。
真下から見上げる滝は大迫力！初めて見る光景でした。
横の岩を登っていき、最後は滝つぼへジャンプ！爽快感と達成感はこれ以上にないほど！

次の日は筋肉痛でしたが、たくさん動いて楽しんで気分がすっきりしました。

宍粟市の音水湖で、ぜひ夏を満喫してください。

◇ 音水湖カヌークラブ
兵庫県宍粟市波賀町引原328-44
TEL：0790-73-0336
営業日：土・日・祝日と夏休み期間中
※いずれのプランも事前予約が必要
https://www.onzuiko.com/

--- 兵庫県には他にも水場で楽しめる場所がたくさんありますよ♪ ---

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◇ 名水百選の清流・千種川で川遊び。穴場の三室の滝で滝遊びも！

◇ 天然スライダー＆滝つぼJuｍp！エキサイティングな川遊び。【魚ヶ滝】

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